Den perfekte tempen på soverommet

Kaldt, varmt eller lunkent?

PERFEKT SOVETEMP: Temperaturer på mellom 15,56 og 20 grader celsius er det beste for nattesøvnen, ifølge forskning. Foto: DINSIDE/COLOURBOX
PERFEKT SOVETEMP: Temperaturer på mellom 15,56 og 20 grader celsius er det beste for nattesøvnen, ifølge forskning. Foto: DINSIDE/COLOURBOX Vis mer
Publisert
Sist oppdatert

Koffein om kvelden og mangel på soverutiner kan ødelegge nattesøvnen.

Det kan også feil temperatur på soverommet.

Derfor sover du dårlig

Best søvn med kalde rom

Ifølge studier er det best å ha det forholdsvis kaldt – mellom 15,56 og 20 grader celsius, skriver New York Times.

Temperaturer for langt under, eller over, dette kan føre til rastløshet hos enkelte.

Slik sover du søtt

Varm kropp kan gi søvnlidelser

Det ser nemlig ut til at kjølige soverom hjelper til med å senke kjernetemperaturen i kroppen, som igjen gjør at du blir søvnig.

En rekke undersøkelser har funnet at temperaturregulering kan være skyld i mange tilfeller av kronisk insomni (søvnløshet).

10 syke søvnlidelser

Man har blant annet sett at personer med sovevansker ofte har en varmere kjernetemperatur før sengetid enn folk som sover normalt.

Dette kan hjelpe

Fallet i kjernetemperatur fører til at blodårene i hender og føtter vider seg ut, og de blir varmere.

Har du problemer med å sove, kan du prøve å framskynde denne prosessen. Forskning viser blant annet at det å sove i kjølige rom og plassere en varmeflaske i fotenden kan hjelpe.

Les artikkelen gratis

Logg inn for å lese eldre artikler. Det koster ingenting, gir deg tilgang til arkivet vårt og sikrer deg en bedre brukeropplevelse.

Gå til innlogging med

Vi bruker aID som innloggings-tjeneste, med din aID-konto kan du enkelt logge inn på alle våre sider som krever dette.

Vi bryr oss om ditt personvern

Dinside er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker informasjonskapsler (cookies) og dine data til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.

Vil du vite mer om hvordan du kan endre dine innstillinger, gå til personverninnstillinger

Les mer