Koffein om kvelden og mangel på soverutiner kan ødelegge nattesøvnen.
Det kan også feil temperatur på soverommet.
Best søvn med kalde rom
Ifølge studier er det best å ha det forholdsvis kaldt – mellom 15,56 og 20 grader celsius, skriver New York Times.
Temperaturer for langt under, eller over, dette kan føre til rastløshet hos enkelte.
Varm kropp kan gi søvnlidelser
Det ser nemlig ut til at kjølige soverom hjelper til med å senke kjernetemperaturen i kroppen, som igjen gjør at du blir søvnig.
En rekke undersøkelser har funnet at temperaturregulering kan være skyld i mange tilfeller av kronisk insomni (søvnløshet).
Man har blant annet sett at personer med sovevansker ofte har en varmere kjernetemperatur før sengetid enn folk som sover normalt.
Dette kan hjelpe
Fallet i kjernetemperatur fører til at blodårene i hender og føtter vider seg ut, og de blir varmere.
Har du problemer med å sove, kan du prøve å framskynde denne prosessen. Forskning viser blant annet at det å sove i kjølige rom og plassere en varmeflaske i fotenden kan hjelpe.
