Den perfekte tempen på soverommet
Kaldt, varmt eller lunkent?
Koffein om kvelden og mangel på soverutiner kan ødelegge nattesøvnen.
Det kan også feil temperatur på soverommet.
Derfor sover du dårlig
Best søvn med kalde rom
Ifølge studier er det best å ha det forholdsvis kaldt – mellom 15,56 og 20 grader celsius, skriver New York Times.
Temperaturer for langt under, eller over, dette kan føre til rastløshet hos enkelte.
Slik sover du søtt
Varm kropp kan gi søvnlidelser
Det ser nemlig ut til at kjølige soverom hjelper til med å senke kjernetemperaturen i kroppen, som igjen gjør at du blir søvnig.
En rekke undersøkelser har funnet at temperaturregulering kan være skyld i mange tilfeller av kronisk insomni (søvnløshet).
10 syke søvnlidelser
Man har blant annet sett at personer med sovevansker ofte har en varmere kjernetemperatur før sengetid enn folk som sover normalt.
Dette kan hjelpe
Fallet i kjernetemperatur fører til at blodårene i hender og føtter vider seg ut, og de blir varmere.
Har du problemer med å sove, kan du prøve å framskynde denne prosessen. Forskning viser blant annet at det å sove i kjølige rom og plassere en varmeflaske i fotenden kan hjelpe.
For å fortsette å lese denne artikkelen må du logge inn
Denne artikkelen er over 100 dager gammel. Hvis du vil lese den må du logge inn.
Det koster ingen ting, men hjelper oss med å gi deg en bedre brukeropplevelse.
Gå til innlogging medVi bruker aID som innloggings-tjeneste, med din aID-konto kan du enkelt logge inn på alle våre sider som krever dette.
Vi bryr oss om ditt personvern
Dinside er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker dataene til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.
Vil du vite mer om hvordan du kan endre dine innstillinger, gå til personverninnstillinger
