Lysterapi i vintermørket:

Kan virkelig en lampe gjøre deg mer opplagt?

- Ja, hvitt lys har en effekt hvis det brukes riktig, hevder professor i psykiatri.

LYSTERAPI: Lampe mot vinterdepresjon. Foto: Emmaline Hekneby
LYSTERAPI: Lampe mot vinterdepresjon. Foto: Emmaline Hekneby Vis mer

Av Emmaline Hekneby

Vi går nå inn i den mørkeste tiden av året, og det er gjerne bekmørkt når vi drar på jobb og minst like mørkt når vi kommer hjem. Mange opplever denne tiden som spesielt krevende.

Det er ikke uvanlig for nordmenn å kjenne effekten av at dagene blir mørkere. Ifølge Norsk Helseinformatikk antas det at 5-10 prosent av befolkningen rammes av det vi kaller vinterdepresjon. Vinterdepresjon knyttes gjerne til symptomer som energimangel, tretthet, økt søvnbehov og ofte økt matlyst.

Ulrik Fredrik Malt, professor i psykiatri og leder for Norsk psykiatrisk forening, forteller at selv om det ikke er påvist sikre endringer i søvnhormonet melatonin ved vinterdepresjon, tyder mye på at det er forstyrrelser i reguleringen av døgnrytme på grunn av mangel på lys om morgenen, som er hovedårsak til lidelsen.

- Hvitt lys har effekt

Han forteller videre at det ikke er forskning som tilsier at medisinering har noen effekt ved behandling av vinterdepresjoner, målt mot psykologisk støtte, rådgivning om fysisk aktivitet og kosthold. Men også lysbehandling har vist seg å gi resultater.

For å fortsette å lese denne artikkelen må du logge inn

Denne artikkelen er over 100 dager gammel. Hvis du vil lese den må du logge inn.

Det koster ingen ting, men hjelper oss med å gi deg en bedre brukeropplevelse.

Gå til innlogging med

Vi bruker aID som innloggings-tjeneste, med din aID-konto kan du enkelt logge inn på alle våre sider som krever dette.

Vi bryr oss om ditt personvern

dinside er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker dataene til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.

Les mer