Der mange kanskje trodde at vinteren var over for denne gang, valgte værgudene å pøse på med snø på hele østlandet i dag, og da må man brått måke snø igjen.

Har du verken noen til å brøyte for deg eller en egen snøfreser, er det muskelkraft som må til når snøen laver ned.

Det kan i verste fall føre til skader spesielt i ryggen, om du ikke passer på teknikken.

I videoen over har vi samlet noen gode råd du bør følge for å unngå trøbbel etter snømåkingen.

Følg disse rådene

I tillegg til riktig teknikk er det viktig å velge riktig utstyr. Du skal for eksempel ikke måke med spade - en spade er et graveredskap i solid og tungt stål, som ikke er beregnet på snømåking. En skuffe er derimot lett og med flatt blad, som den i videoen.

Det anbefales og å komme i gang med måkingen raskt, ikke vent til det har snødd i timesvis. Nysnø veier nemlig minst.

Når du måker - unngå bøyd rygg og rette bein. Forfatterne av boken «Måk snø» anbefaler at du løfter med beina. Og ta deg god tid:

Jo raskere du måker, jo lettere er det å slurve med teknikken, påpeker både Vaktmesterkompaniet og Atlasklinikken på sine nettsider, som er samstemte i sine råd for å unngå skader i vinter.