Søvntips
Slik får du sove i varmen
Stekende sol og utemperaturer på 25-30 grader på dagtid kan fort føre til svært varme soverom om natten. Her får du tips til hva du kan gjøre for å sikre nattesøvnen.
Resten av uka er det meldt svært høye temperaturer i hele landet, og spesielt de som bor i sør og øst har fått merket sommervarmen på kroppen.
Det er deilig med sol og varme, men de færreste av oss ønsker tropisk stemning på soverommet om natten.
Vi har spurt søvnekspertene og leserne våre om tips for å få sove i varmen.
Varmen forstyrrer
- Den ideelle temperaturen inntil kroppen når du skal sove er 30 grader, sier professor og søvnekspert Ståle Pallesen ved Universitetet i Bergen til Dinside.
Når soverommet er varmt og du i tillegg sover med noe over deg, kan det fort bli varmere enn idealtemperaturen. Og dette forstyrrer søvnen.
- Kroppen prioriterer oppvåkning for å kompensere for ekstreme temperaturer, forklarer Pallesen.
Dette gjelder spesielt under REM-søvn – også kalt drømmesøvn – samt dyp søvn.
#1. Aircondition og vifter
Et svalt og mørkt rom er best å sove i.
«Halve Norge har varmepumpe. Bruk den», oppfordrer en av våre lesere på Facebook. Den kan nemlig reverseres til en aircondition, som kjøler ned luften istedet for å varme den opp.
Les artikkelen gratis
Logg inn for å lese eldre artikler. Det koster ingenting, gir deg tilgang til arkivet vårt og sikrer deg en bedre brukeropplevelse.
Gå til innlogging medVi bruker aID som innloggings-tjeneste, med din aID-konto kan du enkelt logge inn på alle våre sider som krever dette.
Vi bryr oss om ditt personvern
Dinside er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker informasjonskapsler (cookies) og dine data til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.
Vil du vite mer om hvordan du kan endre dine innstillinger, gå til personverninnstillinger
