Søvnmetode går viralt

Den såkalte «skandinaviske sovemetoden», som hevdes å forbedre søvnkvaliteten og redde parforhold, tar av i utlandet.

SØVNMETODE: «The Scandinavian sleep method» trender på TikTok. Dette sier ekspertene om metoden! Video: TikTok / Embla Hjort-Larsen / Storyblocks. Vis mer
Publisert

Det dukker stadig opp nye trender på sosiale medier, og særlig på plattformen TikTok.

«The Scandinavian Sleep Method», også kalt den skandinaviske sovemetoden, har tatt internett med storm. Videoer med denne emneknaggen har flere millioner visninger i skrivende stund.

@ericastolmandowdy the Scandinavian sleep method is an absolute game changer. 10/10 recommend ☁️ #scandinaviansleepmethod #danishdesign #danishinterior ♬ original sound - Erica Stolman Dowdy

Flere mener nemlig at metoden redder parforhold og får deg til å sove bedre. Men hva går metoden ut på?

At skandinaviske par sover med hver sin dyne, altså enkeltdyner, kontra dobbeltdyner.

- Kan forstyrre søvnen

Den kanadiske avisa Montreal Gazette skriver at metoden kan bidra til å minimere forstyrrelser i løpet av natta, som hvis den ene parten legger seg tidligere enn den andre.

De som er positive til metoden mener også at det gjør det lettere for hver av partene å velge sengetøyet en liker best.

@shopshannonsweeney The Scandinavian Sleep Method is relationship saving!!!! 🛌😮‍💨 when we got married, we struggled to sleep comfortably. My husband’s grandparents lived in Norway for a few years, and they kept doing this.. so we tried it! We’ve never turned back 😂 Instead of two duvets, my husband uses the quilt (he prefers it) and we haven’t used a top sheet in years. Theyre always in the way anyways 😂 We just wash the duvet cover/quilt like you would the sheet, and its sooooo much better. As far as styling, if you dont want the crease in the middle of the bed, i would just double up on duvets! Just put one ontop of the other, and it will look super fluffy which is better anyways 🪶 ☁️ #homedecor #interiordecor #scandiaesthetic #scandinaviansleepmethod ♬ My Love Mine All Mine - Mitski

Søvnforsker Ståle Pallesen kjenner ikke til noen vitenskapelige funn vedrørende enkelt- kontra dobbeltdyne.

- Ulempen rent praktisk/klinisk med dobbeltdyne er at partneren kan «stikke av med dynen» i løpet av natta. Da blir en typisk eksponert for lavere temperaturer som kan forstyrre søvnen og skape oppvåkninger, forteller han til DinSide.

Da er enkeltdyne bedre

Det viktigste rent praktisk/klinisk er, ifølge søvnforskeren, at dynen dekker deg godt hele natta.

- Har man en stor nok dobbeltdyne og en partner som ikke trekker for mye i denne, er det nok helt ok. Men i tilfeller av partnere som uforvarende trekker dynen til seg i løpet av natta – så vil jeg ut fra en praktisk/klinisk tankegang tenke at enkeltdyne er bedre, sier Pallesen.

SØVNFORSKER: Ståle Pallesen vet ikke eksakt hvorfor det er forskjell på dynevaner her og utenlands. - Det handler nok om vaner/tradisjon, kultur, markedsføring og generell tilgjengelighet av ulike produkter. Foto: Privat
SØVNFORSKER: Ståle Pallesen vet ikke eksakt hvorfor det er forskjell på dynevaner her og utenlands. - Det handler nok om vaner/tradisjon, kultur, markedsføring og generell tilgjengelighet av ulike produkter. Foto: Privat Vis mer

Parterapeut og sexolog Camilla J.J. Sørensen forteller at valg av dobbel eller separat dyne kan basere seg på livssituasjon. Hun tenker at det får være opp til hver enkelt å vurdere.

- Hva gjør en om den ene sover med sommerdyne og den andre trenger vinterdyne på vinterstid? Separate dyner tilrettelegger det bedre for at partene får dekket sine behov til å få god nattesøvn, sier hun til DinSide.

- Kan bli svett

Sørensen poengterer at mennesker er forskjellige, og at søvn er et primærbehov.

- Noen svetter mer om nettene og beveger seg mye. Andre ligger mer stille, men våkner lett. Noen liker også å klenge seg innpå partner under natta. Da kan en bli svett.

PARTERAPEUT: - For småbarnsforeldre så er separate dyner helt nødvendig. Da er det inn og ut av soverommet. En må sove når en kan, hvor en kan, sier Camilla J.J. Sørensen. Foto: Privat
PARTERAPEUT: - For småbarnsforeldre så er separate dyner helt nødvendig. Da er det inn og ut av soverommet. En må sove når en kan, hvor en kan, sier Camilla J.J. Sørensen. Foto: Privat Vis mer

Ikke alle par legger seg samtidig heller og en kan imidlertid være redd for å vekke hverandre, understreker parterapeuten.

- Med to dyner kan en også krype inntil, uten å bli svett og klam om det tidligere har vært et problem, forklarer Sørensen.

Klar oppfordring

Hun tenker at separate dyner er fint, og forteller at en heller kan ha et dobbelt sengeteppe som er mykt og godt som en kan ta over seg innimellom.

- En del i Norge synes at søvn er vanskelig og når det er to under samme dyne, så er det nok vanskeligere å kunne tilrettelegge om den ene trenger mer ro, mer «space», forteller Sørensen.

Siden det er ganske vanlig å ha separate dyner i Norge nå, har parterapeuten en klar oppfordring til par:

- Husk på hudkontakt og nærhet ved overskudd. En kan legge seg tett i tett for å si god natt før en legger seg under egen dyne. Ha det som en rutine, selv om de legger seg forskjellige tidspunkter, oppfordrer Sørensen.

- Ekstremtilfeller

Verken søvnforskeren eller parterapeuten tror at separate dyner løser verdensproblemer.

- Men jeg er ikke imot det og alle par må skape sin egen soveromsharmoni. Separate dyner gir mer frihet og er bra for å dekke egne søvnbehov. Bare husk nærheten for par kan glemme innimellom med separate dyner, sier Sørensen.

Pallesen tviler på at kampen om dynen i løpet av natta er kilden til de helt store parutfordringene.

- Da må det nok være ekstremtilfeller. Det vil jo i så fall enkelt kunne løses ved innkjøp av en enkelt dyne, understreker søvnforskeren.