Det er en ny trend som herjer på sosiale medier - nemlig å teipe munnen før man legger seg til å sove.
Flere av de som gjør det påstår at de blant annet sover bedre, samt føler seg mer uthvilt når de våkner.
Men er det slik at metoden faktisk funker, og er så fantastisk som mange påstår at den er?
Vi har snakket med Harald Hrubos-Strøm. Han er fagansvarlig overlege for øre-, nese-, hals-avdelingen på Akershus universitetssykehus, samt førsteamanuensis ved Universitetet i Oslo.
Lege avslører overraskende søvntriks
Haaland-grepet
Fenomenet som har kommet i det siste, ble ifølge overlegen særlig populært etter at Haaland fortalte at han gjorde det.
- De som bruker denne metoden gjør det for å få bedre søvn ved å puste gjennom nesa, sier Hrubos-Strøm til DinSide.
Han forteller at det er sannsynlig å ha mer stabil søvn dersom en puster med nesa framfor munnen.
- Problemet er at det finnes veldig lite forskning som verken kan bekrefte eller avkrefte påstanden som går ut på at man sover bedre med munnen teipet, understreker han.
Ikke rart du sover dårlig
13 av 20 hadde effekt
Overlegen forklarer at det er vanskelig å forske på ulemper ved munnpust om natta.
- Øre-, nese-, hals-miljøet står samlet i å anbefale nesepust i hvile og søvn, sier Hrubos-Strøm og forklarer at nesepust både fukter, filtrerer og varmer opp luften på vei til lungene.
- Men akkurat hvor mye og hvor skadelig det er å puste med munnen, vet vi ikke, poengterer han.
Den eneste forskningen overlegen kan vise til, er en liten studie med 20 pasienter som hadde forskjellige grader med snorking og pustestopp (søvnapné).
13 av 20 deltakere fikk ifølge Hrubos-Strøm målt en reduksjon av antall pustestopp om natta.
- Men en studie av 20 deltakere er ikke nok til å kunne si noe om fordeler ved metoden, fastslår han.
Ikke nok forskning
På spørsmål om det er anbefalt å teipe munnen om natta, svarer Hrubos-Strøm følgende:
- Som lege kan jeg bare anbefale tiltak med vitenskapelig dokumentert effekt, men jeg har iblant tipset pasienter som sliter med å bruke nesemaske (CPAP) ved søvnapné om å forsøke munnteip, sier han.
Overlegen er da veldig tydelig på at det ikke finnes forskning som støtter dette rådet.
- Jeg leder også et forskningsprosjekt hvor vi ser om det er mulig å trene opp muskulatur i ansikt, svelg og munnhule slik at man kan sove med munnen lukket uten å teipe den igjen. Det tror jeg er mer gunstig enn å passivt tape igjen munnen, forteller Hrubos-Strøm.
Dumt å sove slik
«Gammelt nytt» mener søvnforsker
En søvnforsker ved avdeling for nevrovitenskap ved Københavns Universitet mener at metoden ikke er dum.
- Jeg har kommet over det på vitenskapelige konferanser, og noen har til og med utviklet et produkt som komprimerer munnen, sier Birgitte Rahbek Kornum til danske B.T.
Hun vet ikke hvorfor munnteiping har blitt en trend nå, da det ifølge henne er gammel kunnskap.
- Det er ikke en mirakelkur, ellers ville den vært utbredt for lenge siden. Munnteip får ikke alle til å sove bedre, understreker Rahbek Kornum overfor avisa.
Knuser søvnmyte
Advarer og kommer med råd
Ifølge søvnforskeren er hypotesen med munnteiping at du kan venne hjernen til å takle mindre oksygen ved å teipe munnen, og at du dermed sover mer stabilt.
- Hvis du puster med åpen munn, får du alltid nok oksygen. Men de minste svingningene kan senke oksygenmengden i blodet, og dette kan vekke deg, forklarer Rahbek Kornum overfor B.T.
Den norske overlegen ønsker ikke å anbefale at man bør teipe munnen om natta, men understreker at han heller ikke har informasjon som gir grunnlag for å advare mot det.
- Jeg vil likevel advare mot å tape igjen munnen på barn eller personer som ikke selv er i stand til å fjerne teipen om de ikke får puste tilstrekkelig, sier Hrubos-Strøm.
Men om du likevel er nysgjerrig og kommer til å prøve munnteiping, bør du ikke velge vanlig teip.
- Hvis man vil forsøke bør man velge en teip som ikke skader huden, råder overlegen.
