Som nordboere er det en naturlig konsekvens av den mørke årstiden at vi føler oss mindre opplagte nå enn vi gjør om sommeren. Det er tyngre å stå opp om morgenen, og mange av oss har mer enn nok med å komme oss gjennom dagens mange gjøremål før vi stuper i seng om kvelden.

Men det finnes heldigvis råd. Ifølge stressforsker Dan Hasson ved Karolinska institutet i Stockholm, er det bare helt enkle grep som skal til for å oppnå mer energi.

Skift fokus

- Hemmeligheten ligger i å ta to 20-minutters pauser i løpet av dagen, hvor du fokuserer på noe helt annet enn det du jobber med, sier han til den svenske avisen Expressen.

Å veksle på aktivitetene skal nemlig være en effektiv måte for å hente seg inn igjen, skal vi tro Hasson.

- Hjernen bruker bare den delen av hjernen som trengs for å utføre en bestemt type arbeid. Etter en stund vil denne delen av hjernen bli trøtt. Om man da fokuserer på noe helt annet en liten stund, vil den få den hvilepausen den trenger, samtidig som en annen del av hjernen blir aktivisert, forklarer han.

Det beste er ifølge stressforskeren å gjøre noe annet, som krever din hele og fulle oppmerksomhet. Såkalt teknisk krevende hjernetrim skal få den andre delen av hjernen til å slappe ekstra godt av.