Har du mest lyst til å dra hjem og sove? Glir øynene igjen hver gang du prøver å jobbe? Tretthet er ikke bare irriterende, det er kroppens rop om hjelp. Hvis du ikke lytter til kroppens signaler vil du bli syk.

1. Bare jobbing, ikke noe gøyRutiner kan bli kjedsommelig. Og kroppen registrerer kjedsomhet med trøtthet.

Hva kan du gjøre?Lag litt moro gjennom dagen. Les morsomme e-poster, se gjennom magasiner og ring en venn. Du kan også dagdrømme, spille et spill eller høre på musikk. I stedet for å gjøre arbeidet dårligere gjør minipauser rutinene litt morsommere så du blir mer effektiv.

2. Lite solHvis det ikke er nok naturlig lys i rommet går kroppen inn i sovemodus.

Hva kan du gjøre?Ta deg en kort tur ut minst en gang om dagen eller når du er mest trøtt. Sterks lys har koffeineffekt som gjør deg mer oppmerksom. Gå ut selv om det er overskyet. Du får likevel mer sollys enn når du er på kontoret. Dersom du ikke har mulighet til å gå ut kan du bruke noen minutter i et rom med mange vinduer.

3. Svakt åndedrettNår du puster svakt - noe du gjør det meste av tiden - får du ikke i deg nok oksygen. For lite oksygen i blodet gjør deg trøtt. I tillegg går hjerteslagene og blodtrykket opp.