30 minutter mot snorking
Kan du bli kvitt nattbråket uten bruk av plaster eller operasjon?
Sover du dårlig på grunn av snorking - enten din egen eller partnerens? Da kan du få hjelp via en ny metode som forskere ved universitetet i Sao Paolo i Brasil har testet ut på 31 personer med søvnapné, melder helsenettstedet WebMD.
Les også: 1 av 2 er snorkefanger
Søvnapné er en tilstand der man slutter å puste i ti sekunder eller mer, minst ti ganger i timen under søvn. De som lider av denne tilstanden er også ofte tunge snorkere.
Tungetrening og tannbørsting
16 av personene i testen skulle gjøre tunge- og ansiktsøvelser en halvtime hver dag i tre måneder.
Les også: Snorking er slankende
De skulle blant annet børste tunga med tannbørste, føre tungespissen fra fronten av ganen og bakover, uttale vokaler fort eller lenge, samt holde tunga i en viss stilling mens de spiste.
De 15 andre personene i testen fikk bare beskjed om øve seg på å puste gjennom nesen.
Klar reduksjon av plagene
Etter tre måneder ble det klart at de som hadde gjort øvelser hadde redusert søvnapneen sin med hele 39 prosent. De snorket mindre, sov bedre og var mindre trøtte på dagtid.
Les artikkelen gratis
Logg inn for å lese eldre artikler. Det koster ingenting, gir deg tilgang til arkivet vårt og sikrer deg en bedre brukeropplevelse.
Gå til innlogging medVi bruker aID som innloggings-tjeneste, med din aID-konto kan du enkelt logge inn på alle våre sider som krever dette.
Vi bryr oss om ditt personvern
Dinside er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker informasjonskapsler (cookies) og dine data til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.
Vil du vite mer om hvordan du kan endre dine innstillinger, gå til personverninnstillinger
