Vi er alle trøtte i perioder, og for å finne ut hvorfor er det viktig å se på årsakene. Utbrenthet kan snike seg på oss over tid, men hvis vi går i oss selv kan vi fjerne flere av årsakene til grusomme morgener og langtrukne gjesp ved kontorpulten. Svenske I Form har ni tips mot trøtthet:

1. En passelig mengde mosjon

Fysisk aktivitet kan gi psyken en velfortjent pause, siden hjernen da er fullt opptatt av å styre kroppen.

2. Godt kosthold

Det holder ikke å bare spise sunt og riktig. Du må også gi deg selv tid til å nyte måltidet. Maten skal ikke bare være drivstoff for å orke å stresse videre. Ikke glem å drikke vann!

LES OGSÅ: 15 tips for god søvn

3. Nok søvn

Mange tror at 5-6 timer med søvn per natt holder, når de i virkeligheten trenger 7-8. En time mer eller mindre spiller ingen rolle, tror de. Men søvnmangel akkumulerer og kan føre til at du hele tiden tærer på reservene.

LES OGSÅ: Virker vekkelamper egentlig?

4. Regelmessig avkobling

Kvaliteten på tiden vi kobler av betyr mye. Å lese en bok i ro og fred er for eksempel mye bedre enn å shoppe.