Blant norske 8-12-åringer har 15-20 prosent overvekt eller fedme, og blant 15-16-åringer er andelen 8-14 prosent, ifølge Folkehelseinstituttet.

Men barn skal ikke slankes på samme måte som voksne. Her må heller foreldrene trå til hvis de mener barnet veier mer enn det burde. Løsningen er endringer i kostholdet og livsstilen.

Les også:Mange unge er tungeDerfor blir barna tykke og staFedmeepidemi blant norske jenter?

Sette seg inn i kostholdet

Det viktigste foreldre gjør er å sette seg inn i kostholdet og se på spisevanene til hele familien, sier professor og fedmeekspert Berit L. Heitmann ved Syddansk Universitet i Danmark, ifølge Politiken.

- Hvis barnet har for vane å få hvitt brød mer smør og sjokoladepålegg til frokost, vil det være hensiktsmessig å bytte ut dette med havregrøt eller müsli, som mange barn også liker. Dette er en god frokost som holder lenge. I tillegg gjør en slik frokost at barnet ikke lar seg friste av andre sukkerholdige ting like raskt, forklarer hun.

Videre gir hun eksempler på hvordan en matpakke kan se ut: Den kan bestå av grovt brød med pålegg som kylling eller fisk, eller en porsjon med pasta og grønnsaker.