Du skal ut og løpe, og har fått på deg en rask løpetights og en t-skjorte med gode pustende egenskaper. Ipoden med favorittmusikken er selvfølgelig også med. Utstyret oventil er på topp, men hvordan er det med joggeskoene?
Det er mange som lar det gå alt for lenge før de kaster joggeskoene. I verste fall kan dette føre til belastningsskader. Les mer om det her: Dette er ferskvare
Er det på tide at du bytter ut dine sko? Her viser vi hva du må se etter. Nederst i artikkelen ser du en fersk test av joggesko.
Dette må du huske på
Når du skal velge nye løpesko bør du først og fremst vite hvor mye du veier. Du bør også ha en viss idé om hva slags underlag du kommer til å løpe mest på. Løping på asfalt stiller nemlig helt andre krav til skoen enn løping i terreng. I førstnevnte er det viktig med god støtdemping, mens det i sistnevnte er viktigst med god stabilitet.
Det neste du må se på er løpesteget ditt. Du kan velge mellom sko for dem med overpronasjon, underpronasjon eller normalpronasjon. Pronasjon er betegnelsen på fotens naturlige bevegelse under løping. Se nærmere forklaring her:
- Ved overpronasjon slites sålen mest på innsiden. Fotens rotasjon om ankelleddet er for stor, og det fører til at belastningen blir for stor på innsiden av foten. Slik belastningsfeil kan rettes opp ved å bruke joggesko som har spesielt styrket mellomsåle på innsiden, ifølge Maratonportalen.
- Ved underpronasjon slites sålen mest på den ytre siden. Det er få som sliter med dette. Føtter som underpronerer er ofte stivere og tillater mindre bevegelse.
- Ved normalpronasjon slites sålen like mye på begge sider. Fotens rotasjon er verken for liten eller for stor. Har man dette løpesteget, er man mindre utsatt for feilbelastning.
Test av joggesko
Ettersom både vekt, løpestil og underlag har betydning ved valg av løpesko, er det vanskelig å sammenligne alle modeller av løpesko direkte.
Forbrukerrapporten har sammen med det internasjonale testnettverket ICRT (International Consumer Research & Testing Ltd) testet 19 forskjellige løpesko for menn.
Selv om det ikke er kåret en klar vinner, gir testen en god indikasjon på forskjellen mellom gode sko, og sko som er mindre bra. I testen er støtdemping, stabilitet og holdbarhet og passform noen av kriteriene.
I denne testen er det bare sko med over- og normalpronasjon som testes.
5 = best og 1 = dårligst
I testen ble også to rimeligere modeller testet:
- Adidas Duramo. Støtdemping 4, stabilitet 3, holdbarhet 3, passform 3,5.
Totalt: 3,5 poeng. - Nike Dart VI. Støtdemping 4,5, stabilitet 3,5, holdbarhet 3,5, passform 3.
Totalt: 3 poeng
Joggesko bør forventes å vare i minst 1000 kilometer.
Andre kilder: Nrk.no/FBI
