Derfor trenger du tran

Det er to viktige grunner til at du bør ta tran.

Folk flest ikke trenger andre vitamintilskudd enn tran. Foto: Colourbox
Folk flest ikke trenger andre vitamintilskudd enn tran. Foto: Colourbox Vis mer
Publisert
Sist oppdatert

Alle vet at tran er sunt, og at vi burde få i oss en liten mengde hver dag. Men vet du hvorfor det er så bra for deg?

Grunnen er: Ved å spise en barneskje tran om dagen får du dekket kroppens vitamin D behov. I tillegg får du i deg gunstige omega 3-fettsyrer.

- Vi anbefaler tran hver dag året rundt på grunn av vitamin D-innholdet, sier avdelingsdirektør i Helsedirektoratet Arnhild Haga Rimestad, ifølge Helsedirektoratet.no.

Hun legger til at folk flest ikke trenger andre vitamintilskudd enn tran, og at et variert kosthold i tråd med anbefalingene til helsemyndighetene vil dekke behovet for næringsstoffer, vitaminer og mineraler.

Les også:Ta tran året rundtTran – gulper du av det?Din guide i omega-3 jungelen

Spedbarn

Ifølge Helsedirektoratet er det viktig at spedbarn får i seg tran fra fire ukers alder, for å få i seg tilstrekkelig med vitamin D. Eventuelt kan de få vitamin D-dråper.

Men hvorfor er vitamin D viktig for oss? Her er forklaringen, ifølge Helsedirektoratet.no:

  • D-vitamin er viktig for normal beindannelse i skjelett og tenner.
  • D-vitaminmangel kan forårsake såkalt ”engelsk syke” hos barn, som gir seg utslag i mykt og misformet skjelett, og myke knokler (osteomalaci) hos voksne.
  • Mangel på D-vitamin kan øke risikoen for beinskjørhet og brudd.
  • Annen forskning tyder på at mangel på D-vitamin kan ha betydning for risiko for blant annet kreft, multippel sklerose og diabetes.
Les også: Barn får for lite vitamin D

For å fortsette å lese denne artikkelen må du logge inn

Denne artikkelen er over 100 dager gammel. Hvis du vil lese den må du logge inn.

Det koster ingen ting, men hjelper oss med å gi deg en bedre brukeropplevelse.

Gå til innlogging med

Vi bruker aID som innloggings-tjeneste, med din aID-konto kan du enkelt logge inn på alle våre sider som krever dette.

Vi bryr oss om ditt personvern

dinside er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker dataene til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.

Les mer