Alle vet at tran er sunt, og at vi burde få i oss en liten mengde hver dag. Men vet du hvorfor det er så bra for deg?

Grunnen er: Ved å spise en barneskje tran om dagen får du dekket kroppens vitamin D behov. I tillegg får du i deg gunstige omega 3-fettsyrer.

- Vi anbefaler tran hver dag året rundt på grunn av vitamin D-innholdet, sier avdelingsdirektør i Helsedirektoratet Arnhild Haga Rimestad, ifølge Helsedirektoratet.no.

Hun legger til at folk flest ikke trenger andre vitamintilskudd enn tran, og at et variert kosthold i tråd med anbefalingene til helsemyndighetene vil dekke behovet for næringsstoffer, vitaminer og mineraler.

Les også:Ta tran året rundtTran – gulper du av det?Din guide i omega-3 jungelen

Spedbarn

Ifølge Helsedirektoratet er det viktig at spedbarn får i seg tran fra fire ukers alder, for å få i seg tilstrekkelig med vitamin D. Eventuelt kan de få vitamin D-dråper.

Men hvorfor er vitamin D viktig for oss? Her er forklaringen, ifølge Helsedirektoratet.no:

• D-vitamin er viktig for normal beindannelse i skjelett og tenner.
• D-vitaminmangel kan forårsake såkalt ”engelsk syke” hos barn, som gir seg utslag i mykt og misformet skjelett, og myke knokler (osteomalaci) hos voksne.
• Mangel på D-vitamin kan øke risikoen for beinskjørhet og brudd.
• Annen forskning tyder på at mangel på D-vitamin kan ha betydning for risiko for blant annet kreft, multippel sklerose og diabetes.