I et fire uker langt eksperiment følte kvinner som spiste 800 færre kalorier enn vanlig seg like mette og fornøyde.

Dette viser at å bytte til lettere matvarer eller spise mindre porsjoner ikke trenger å være vanskelig, melder forskere ved Penn University ifølge BBC.

De fortalte om dietten til den Nord-Amerikanske foreningen for forskning på fedme.

Forskerne rekrutterte 24 unge kvinner mellom 19 og 35 til å delta i studien. To påfølgende dager hver uke fulgte kvinnene en diett laget av forskerne.

Disse dagene ble den samme typen frokost, lunsj og middag servert, men maten varierte i energiinnhold og mengde.

For eksempel ble et måltid med pizza og salat laget med mindre kalorier ved å bruke mer grønnsaker og mindre fettholdige ingredienser.

Å redusere kaloriinnholdet i matvarene med 30 prosent ga en 23 prosents reduksjon i det daglige kaloriinntaket.

Å redusere porsjonstørrelsen med 25 prosent førte til en 12 prosents reduksjon i kaloriinntaket.

Til tross for variasjonen i inntaket vurderte kvinnene sultenfølelsen eller mettheten til å være den samme.