I et fire uker langt eksperiment følte kvinner som spiste 800 færre kalorier enn vanlig seg like mette og fornøyde.
Dette viser at å bytte til lettere matvarer eller spise mindre porsjoner ikke trenger å være vanskelig, melder forskere ved Penn University ifølge BBC.
De fortalte om dietten til den Nord-Amerikanske foreningen for forskning på fedme.
Forskerne rekrutterte 24 unge kvinner mellom 19 og 35 til å delta i studien. To påfølgende dager hver uke fulgte kvinnene en diett laget av forskerne.
Disse dagene ble den samme typen frokost, lunsj og middag servert, men maten varierte i energiinnhold og mengde.
For eksempel ble et måltid med pizza og salat laget med mindre kalorier ved å bruke mer grønnsaker og mindre fettholdige ingredienser.
Å redusere kaloriinnholdet i matvarene med 30 prosent ga en 23 prosents reduksjon i det daglige kaloriinntaket.
Å redusere porsjonstørrelsen med 25 prosent førte til en 12 prosents reduksjon i kaloriinntaket.
Til tross for variasjonen i inntaket vurderte kvinnene sultenfølelsen eller mettheten til å være den samme.
For å fortsette å lese denne artikkelen må du logge inn
Denne artikkelen er over 100 dager gammel. Hvis du vil lese den må du logge inn.
Det koster ingen ting, men hjelper oss med å gi deg en bedre brukeropplevelse.
Gå til innlogging medVi bruker aID som innloggings-tjeneste, med din aID-konto kan du enkelt logge inn på alle våre sider som krever dette.
Vi bryr oss om ditt personvern
Dinside er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker dataene til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.
Vil du vite mer om hvordan du kan endre dine innstillinger, gå til personverninnstillinger
