Mange eldre spiser for lite. Og det lille de spiser er ikke alltid det som er best for dem. Og når lysten ikke er der, smaker ikke maten så mye. Da har lett for å bli i overkant mye kaker og hvitt brød.

Men det er ikke bare det at eldre spiser for lite som er en utfordring når det gjelder kosthold og aldring. Mange får også nedsatt tørste, dårlige tannstatus, nedsatt smakssans og tregere fordøyelse, samt nedsatt forbrenning og dermed redusert energibehov.

Lite matlyst er farlig for eldre

Men selv om behovet for kalorier blir noe mindre ved økende alder, er næringsstoffbehovet likt.

- Maten til eldre må derfor være mer næringsrik enn i ung alder, sier professor emeritus Kaare Norum, ved Universitetet i Oslo, til DinSide Helse.

Men dette trenger ikke være noe hokus pokus. Norum deler sine generelle kostholdsråd for eldre.

Les mer:Her er det beste mellommåltidetRiktig kosthold forebygger prostataproblemer

Lov til å unne seg noe godt

- Hverdagsmaten er viktig for helsen. Jeg vil også anbefale å spise middag hver dag, spis til du er passe mett, drikk mye vann og spis mer brød - og helst grove typer, sier Norum.