Et hopp for beina
Her er trikset for å få sunne bein: Ta tyngdekraften til hjelp.
Hoftebrudd, håndleddsbrudd og ryggvirvelbrudd. En medvirkende faktor ved de fleste brudd hos eldre er osteoporose, eller beinskjørhet.
Faktisk vil hver tredje kvinne i Norge over 50 år utvikle osteoporose. Og om du tror dette tallet er lavt sammenlignet med andre land, tar du feil. Norge er nemlig på bruddtoppen i verden, uten at man helt vet hvorfor.
Les også:Cola kan gi skjøre beinLes mer om osteoporose på LommelegenTran ga skjøre bein
Forskerne har lenge ment at mye skyldes livsstil og kosthold, men at også genetisk disposisjon kan spille en rolle. Siste nytt på denne fronten er at vektbærende trening er det som skal til for å opprettholde sunne bein.
Løp og hopp
Vektbærende trening er betegnelsen på treningsformer der man bruker tyngdekraften som belastning, altså kroppens egen tyngde.
- Kondisjonstrening som løping og hopping er blant de viktigste aktivitetene som kan gjøre beina sterkere, sier forskerne, ifølge Reuters Health.
Denne typen aktivitet vil gi en mekanisk belastning på skjelettet, noe som vil stimulere beindannelse og øke oppbyggingen av beinmasse.
Les artikkelen gratis
Logg inn for å lese eldre artikler. Det koster ingenting, gir deg tilgang til arkivet vårt og sikrer deg en bedre brukeropplevelse.
Gå til innlogging medVi bruker aID som innloggings-tjeneste, med din aID-konto kan du enkelt logge inn på alle våre sider som krever dette.
Vi bryr oss om ditt personvern
Dinside er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker informasjonskapsler (cookies) og dine data til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.
Vil du vite mer om hvordan du kan endre dine innstillinger, gå til personverninnstillinger
