Brus eller vann? Pizza eller salat?

Visste du at du tar hele 250 valg som handler om mat hver dag?

Dette er nøkkelen til vekttap

En ny studie, publisert i American Journal of Preventive Medicine, viser at e-poster kan hjelpe deg med å velge riktig, melder Time.com.

- Lynslanking funker

E-post for et sunnere liv

787 kontoransatte deltok i studien. 351 av disse ble plukket ut til å motta ukentlige e-poster som minnet dem på å leve sunt.

De kunne velge å fokusere på et av disse tre områdene:

• å bli mer fysisk aktiv
• å minske inntaket av sukker og mettet fett
• å øke inntaket av frukt og grønnsaker

E-postene var korte og inneholdt et ukentlig mål – som å ta en kjapp gåtur i kaffepausen eller å bestille en salat med grillet kylling til lunsj.

Disse små forslagene så ut til å ha en positiv effekt.

Har du fått nettvalk?

- Minner deg på målene dine

Ved slutten av den 16 uker lange studien så forskerne følgende:

• deltakere som mottok treningsmailer var fysisk aktive én time mer i uka sammenlignet med kontrollgruppa
• deltakere som mottok mailer som minnet dem på å spise sunnere reduserte inntaket av mettet fett og transfett med mer enn 1 gram om dagen
• deltakere som ønsket å spise mer frukt og grønt fikk i seg omtrent en tredel kopp mer av disse matvarene hver dag

Derfor blir du tjukk