Omtrent 10-15 prosent av alle nordmenn har vanskeligheter med å sovne eller sove godt, og forfatterne bak den åtte år lange studien av 759 familier sier problemet kan skyldes for mye TV-titting.

- Flere faktorer, som anspenthet, psykisk opphisselse, skremselseffekten av traumatiske scener, lys fra TVen og manglende fysisk aktivitet på grunn av TV-titting kan føre til vanskeligheter med å sovne eller sove godt, skriver studiets forfatter Jeffrey Johnson fra New York State Psychiatric Institute ved Columbia University Medical Center i New York.

Studiet, som er publisert i tidsskriftet Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine, viser at over tre timer TV-titting om dagen når man er 14 år har en sammenheng med søvnproblemer tidlig i voksenlivet.

Problemene minsket i de tilfellene der personene kuttet ned til én time TV-titting daglig før de fyllte 16.

Hvis du har problemer med å sove kan disse ti tipsene hjelpe:

* Sov nok til å føle deg uthvilt, men ikke mer. * Stå opp omtrent til samme tid hver dag. * Unngå kaffe, te og coladrikker i fire timer før sengetid. * Ikke gå sulten til sengs. * Ikke bruk alkohol som sovemiddel. * Sørg for mørke og ro i soverommet. * Ha en passelig temperatur i soverommet. * Unngå regelmessig bruk av sovemidler. * Gå ut av sengen og gjør noe annet en stund hvis du ikke får sove. * Ikke ta med deg problemer til sengs.