Klar, ferdig, vinterferie! Selv om gradestokken peker nedover, det er bikkjekaldt ute og øynene drukner i snø hvor enn du ser, trenger du likevel ikke å stå over utendørstreningen. Det er mange måter å bruke naturen på, enten du er på vinterferie eller trenger en liten treningsøkt etter en lang arbeidsdag.

Med litt innsats kan du faktisk forbrenne rundt 1000 kcal på en time ute i snøen!

LangrennLangrenn er en klassiker som gir høy forbrenning. Faktisk troner langrenn øverst når det gjelder fettforbrenning, og er den perfekte treningsformen for de som ønsker å gå ned i vekt, forbedre kondisjonen og øke muskelstyrke i hele kroppen.

I langrenn brukes både underkroppen og overkroppen.

Anslått forbruk for en person på om lag 70 kilo som går langrenn i moderat tempo i en time er 405 kcal.

Går du raskere, omkring 12 km i timen, kommer du opp i 1000-tallet hvis du holder på i en time.

Les mer: Så lett blir du super på ski

SnowboardHelse- og kondisjonsmessig har ikke snowboardkjøring den samme effekten som for eksempel langrenn.

Men snowboard er fin trim for både rygg- og magemuskulaturen. En person på rundt 70 kilo som kjører snowboard i rundt 20 minutter vil forbrenne ca 200 kcal. En person på rundt 90 kilo vil forbrenne det samme på rundt 15 minutter, som vil si at han kan forbrenne opp mot 800 kcal på en hel time.