Du er ikke nødvendigvis lat selv om du sovner på sofaen etter middag. Eller kanskje du kunne trenge en liten høneblund på jobben?

Forskningen taler for at du med god samvittighet kan ta deg en lite høneblund - med forhøyet innsats og effektivitet som beveggrunn.

Dersom du avbryter luren etter 15 eller 20 minutter, har du fått maksimal effekt av de første søvnstadiene. Men etter 20 minutter vil kroppen gå inn i dyp søvn, som kan være ubehagelig å våkne fra. Dersom du vil sove lenger, bør du derfor gi deg selv 50 minutter eller en hel time på øret, for å la kroppen gjennomføre hele søvnsyklusen.

Spis deg til god nattesøvn

Lurens varighet har innvirkning på resultatene av den:20 minutter: Økning i årvåkenhet/hurtighet, høyner humøret, skjerper motoriske ferdigheter. Drikker du en kopp kaffe rett før du skal sove, våkner du lettere.Opptil 45 minutter: Inkluderer REM-søvn, som øker kreativiteteten og øker sanseligheten.90 til 120 minutter: Inkluderer vanligvis alle søvnstadiene, og hjelper deg til å klarne hodet, forbedre hukommelsen og ta igjen for søvunderskudd.