Høneblund er bra for deg

Godt for hjerte, hjerne og mer ...

Sov med god samvittighet; luren er beviselig godt for deg. Foto: Colourbox
Sov med god samvittighet; luren er beviselig godt for deg. Foto: Colourbox Vis mer
Publisert
Sist oppdatert

Du er ikke nødvendigvis lat selv om du sovner på sofaen etter middag. Eller kanskje du kunne trenge en liten høneblund på jobben?

Forskningen taler for at du med god samvittighet kan ta deg en lite høneblund - med forhøyet innsats og effektivitet som beveggrunn.

Dersom du avbryter luren etter 15 eller 20 minutter, har du fått maksimal effekt av de første søvnstadiene. Men etter 20 minutter vil kroppen gå inn i dyp søvn, som kan være ubehagelig å våkne fra. Dersom du vil sove lenger, bør du derfor gi deg selv 50 minutter eller en hel time på øret, for å la kroppen gjennomføre hele søvnsyklusen.

Spis deg til god nattesøvn

Lurens varighet har innvirkning på resultatene av den:20 minutter: Økning i årvåkenhet/hurtighet, høyner humøret, skjerper motoriske ferdigheter. Drikker du en kopp kaffe rett før du skal sove, våkner du lettere.Opptil 45 minutter: Inkluderer REM-søvn, som øker kreativiteteten og øker sanseligheten.90 til 120 minutter: Inkluderer vanligvis alle søvnstadiene, og hjelper deg til å klarne hodet, forbedre hukommelsen og ta igjen for søvunderskudd.

For å fortsette å lese denne artikkelen må du logge inn

Denne artikkelen er over 100 dager gammel. Hvis du vil lese den må du logge inn.

Det koster ingen ting, men hjelper oss med å gi deg en bedre brukeropplevelse.

Gå til innlogging med

Vi bruker aID som innloggings-tjeneste, med din aID-konto kan du enkelt logge inn på alle våre sider som krever dette.

Vi bryr oss om ditt personvern

dinside er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker dataene til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.

Les mer