En skikkelig treningsøkt vil etterlate deg med såre og ømme muskler. Og derfor har vi lang tradisjon med å bøye og strekke skikkelig ut etter treningen.

Men nå mener mange eksperter at dette er bare tull. Musklene blir ikke bedre av strekkingen og i verste fall kan strekkingen føre til skader på musklaturen.

Vinner uten tøyingFriidrettsutøveren Marius Bakken er blant flere norske toppidrettsutøvere som har kuttet ut tøyingen etter konkurranser og trening. Han viser til at kenyanerne i årevis har vært verdens beste løpere - uten å kaste bort tid på å tøye ut musklene.

Og Bakken får støtte fra fotballlandslagets lege Tor Einar Andersen.

- Det er en myte at tøyning er bra, akkurat som det er en myte at is er det man først og fremst skal legge på ved en akuttskade. Når muskulaturen har blitt brukt, er den sliten. Da kan man skade den ytterligere ved å tøye. Tøyning tar uansett ikke bort stivheten og sårheten i muskulaturen, forteller Andersen til Aftenposten.

Bedre med styrketreningDersom målet er å redusere skader anbefaler Andersen i stedet å fokusere på styrketrening. Undersøkelser fra blant annet Island og Danmark bekrefter også at fokus på styrketrening er bedre enn tøying dersom man vil ta vare på musklaturen.