Du har helt sikkert fått med deg ekspertenes anbefalinger om å være fysisk aktiv i moderat intensitet i minst 30 minutter hver dag.

Men hvor mange ganger overkjøres ikke dette rådet av unnskyldninger som ”jeg orker ikke”, ”jeg har ikke tid”, ”døgnet er for kort”, ”tiden strekker ikke til”.

Disse unnskyldningene holder rett og slett ikke! Se på det slik: Et døgn består av 1440 minutter. En hver bør klare å bevilge 30 av disse minuttene til trening! I denne artikkelen får du noen tips.

Sats på smugmosjon

Hverdagsaktivitet

Henriette Øien, avdelingsleder ved avdeling Fysisk Aktivitet ved Helsedirektoratet, anbefaler å legge inn litt daglig mosjon her og der.

- Legg inn en del hverdagsaktivitet. Prøv å ha et litt mer bevisst forhold til hvordan du reiser til og fra jobb, skole eller andre aktiviteter. Av og til kan du droppe bilen og gå. Hvis du ikke kan gå til jobben, gå på bussen på en annen stasjon eller hopp av litt tidligere, så får du deg en tur. Og ta trappen i stedet for heisen, sier hun til DinSide Helse.