Kom i form raskt
De tre beste tiltakene for bedre helse.
Slapp, dvask og sliten? Veien til mer energi og en lettere tilværelse kan være kortere enn du tror.
Den amerikanske legen Michael Cutler er kjent for sitt 90-dagers opplegg der han hjelper folk til å komme i form og gå ned i vekt.
Her er hans topp tre tiltak for kroppen:
Bruk beina
Å gå er den enkleste treningsformen av alle, og det er også noe som er lett å inkludere i hverdagen. De fleste av oss har behov for å forflytte oss i løpet av dagen, så hvorfor ikke bruke beina?
Regn ut ditt energiforbruk her!
Når du går får du brukt muskulaturen og fått opp pulsen litt. Og ikke minst kan du unne deg følelsen av å ha prestert noe. Alle har godt av en liten daglig oppmuntring - selv om vi skaper den selv. Når du føler deg bra er det også lettere å ta andre sunne valg i hverdagen.
Velg råere
Du kutter kjapt mye på fett- og sukkerinntaket om du spiser mat som er minst mulig behandlet. Bruk friske grønnsaker, rent kjøtt, fisk og fullkornsprodukter. Prøv å la minst halvparten av det du spiser være denne type mat. Da får du i deg fiber og nyttige næringsstoffer.
For å fortsette å lese denne artikkelen må du logge inn
Denne artikkelen er over 100 dager gammel. Hvis du vil lese den må du logge inn.
Det koster ingen ting, men hjelper oss med å gi deg en bedre brukeropplevelse.
Gå til innlogging medVi bruker aID som innloggings-tjeneste, med din aID-konto kan du enkelt logge inn på alle våre sider som krever dette.
Vi bryr oss om ditt personvern
Dinside er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker dataene til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.
Vil du vite mer om hvordan du kan endre dine innstillinger, gå til personverninnstillinger
