Korte treningsøkter er like bra
10 minutter er alt som skal til, ifølge kanadiske forskere.
«Dårlig tid» er ikke lenger en gyldig grunn til å droppe trening.
Korte, men intensive treningsøkter på 10 minutter er nemlig minst like bra for kroppen som timer med moderat trening.
Les også: Treningsopplegg for den travle
Det antyder en ny studie ved McMaster University i Canada, publisert i fagtidsskriftet The Journal of Physiology, melder nyhetstjenesten Eurek Alert.
DinSide har testet: Her er det beste treningsapparatet
Like bra som timelange økter
I studien så de kanadiske forskerne nærmere på fordelene ved høyintensitets intervalltrening (HIT).
Teknikken involverer at du løper eller sykler så hardt du klarer i ett minutt og deretter hviler i ett minutt. Denne prosessen gjentar du om lag ti ganger.
I undersøkelsen lot forskerne frivillige deltakere padle i vei på en ergometersykkel i 60 sekunder – intensiteten var så høy at hjertefrekvensen nærmet seg rundt 95 prosent av makspuls.
Tester etterpå viste at muskulaturen til deltakerne hadde forbedret seg like mye som hvis de hadde holdt på med utholdenhetstrening.
Les artikkelen gratis
Logg inn for å lese eldre artikler. Det koster ingenting, gir deg tilgang til arkivet vårt og sikrer deg en bedre brukeropplevelse.
Gå til innlogging medVi bruker aID som innloggings-tjeneste, med din aID-konto kan du enkelt logge inn på alle våre sider som krever dette.
Vi bryr oss om ditt personvern
Dinside er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker informasjonskapsler (cookies) og dine data til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.
Vil du vite mer om hvordan du kan endre dine innstillinger, gå til personverninnstillinger
