Korte treningsøkter er like bra

10 minutter er alt som skal til, ifølge kanadiske forskere.

KORT, MEN INTENSIV trening er like bra som utholdenhetstrening, ifølge ny studie. Foto: Colourbox.com
KORT, MEN INTENSIV trening er like bra som utholdenhetstrening, ifølge ny studie. Foto: Colourbox.com Vis mer
Publisert
Sist oppdatert

«Dårlig tid» er ikke lenger en gyldig grunn til å droppe trening.

Korte, men intensive treningsøkter på 10 minutter er nemlig minst like bra for kroppen som timer med moderat trening.

Les også: Treningsopplegg for den travle

Det antyder en ny studie ved McMaster University i Canada, publisert i fagtidsskriftet The Journal of Physiology, melder nyhetstjenesten Eurek Alert.

DinSide har testet: Her er det beste treningsapparatet

Like bra som timelange økter

I studien så de kanadiske forskerne nærmere på fordelene ved høyintensitets intervalltrening (HIT).

Teknikken involverer at du løper eller sykler så hardt du klarer i ett minutt og deretter hviler i ett minutt. Denne prosessen gjentar du om lag ti ganger.

I undersøkelsen lot forskerne frivillige deltakere padle i vei på en ergometersykkel i 60 sekunder – intensiteten var så høy at hjertefrekvensen nærmet seg rundt 95 prosent av makspuls.

Tester etterpå viste at muskulaturen til deltakerne hadde forbedret seg like mye som hvis de hadde holdt på med utholdenhetstrening.

For å fortsette å lese denne artikkelen må du logge inn

Denne artikkelen er over 100 dager gammel. Hvis du vil lese den må du logge inn.

Det koster ingen ting, men hjelper oss med å gi deg en bedre brukeropplevelse.

Gå til innlogging med

Vi bruker aID som innloggings-tjeneste, med din aID-konto kan du enkelt logge inn på alle våre sider som krever dette.

Vi bryr oss om ditt personvern

dinside er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker dataene til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.

Vil du vite mer om hvordan du kan endre dine innstillinger, gå til personverninnstillinger

Les mer