De fleste har opplevd en og annen natt med dårlig søvn, men hos enkelte er problemene til stede hver natt, og det går utover familien og jobben. For mange kan det føre til store problemer.
Det er gjort undersøkelser både i inn- og utland på hyppigheten av søvnlidelser, og de fleste eksperter på søvn angir at 10 til 15 prosent av befolkningen lider av alvorlige og langvarige søvnproblemer.
Det er stor forskjell på hyppigheten av slike lidelser, avhengig av alder og kjønn. Jo eldre man blir, jo mer klager man over dårlig søvn. Det er langt flere kvinner enn menn med søvnproblemer. Kjønnsforskjellen er omdiskutert, og enkelte hevder at menn har like store søvnproblemer, men at de ikke er like flinke til å innrømme det.
Slik sover du bedre
Reidun Ursin som er professor i søvnfysiologi ved Det medisinske faktultetet ved Universitetet i Bergen gir deg disse rådene for å sove bedre:- Sov nok til å føle deg utvilt, ikke mer
- Stå opp til omtrent samme tid hver dag
- Få litt mosjon hver dag
- Ikke gå sulten til sengs
- Hold deg unna kaffe, te og cola etter kl 19
- Ikke bruk alkohol som sovemiddel
- Soverommet er kun til å sove i, ikke et opholdsrom
- Hold jevn og kjølig teperatur i soverommet
- Ha det mørk og rolig på soverommet
- Unngå sovemiddel
For å fortsette å lese denne artikkelen må du logge inn
Denne artikkelen er over 100 dager gammel. Hvis du vil lese den må du logge inn.
Det koster ingen ting, men hjelper oss med å gi deg en bedre brukeropplevelse.
Gå til innlogging medVi bruker aID som innloggings-tjeneste, med din aID-konto kan du enkelt logge inn på alle våre sider som krever dette.
Vi bryr oss om ditt personvern
Dinside er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker dataene til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.
Vil du vite mer om hvordan du kan endre dine innstillinger, gå til personverninnstillinger
