Mirakelmat for hjertet
Riktig mat kan beskytte deg, mens feil mat kan være den reneste dødsfellen.
Når målte du kolesterolet ditt sist? Kanskje er du blant dem som bør være litt bevisst på hva du putter i munnen?
Det kan faktisk være enkelt å leve hjertevennlig hvis du bare har kjøleskapet fullt av riktig mat.
Her får du tips til god mat som senker kolesterolet, og mat du absolutt bør styre unna:
Les også: Arvelig kolesterol dreper tusener
Oljer: I mange vegetabilske oljer og annen vegetabilsk mat finnes det rikelig med sunne fettsyrer og planteoljer.
Velg riktig fett: Umettede og flerumettede fettsyrer finnes for eksempel i oliven og rapsolje, myke margariner, fisk, nøtter og mandler. Spis gjerne fet fisk et par ganger i uken.
Frossen frukt og grønt: Inneholder sunne fibre og er fullproppet med antikosidanter. Europeiske kardiologer anbefaler minst et halvt kilo frukt og grønt om dagen.
Slik får du i deg fem om dagen
Alkohol: Et glass vin om dagen kan øke det gode kolesterolet og dermed beskytte hjertet. Men vis måtehold.
Supermat: Det finnes produkter som spesielt er fremstilt for å senke kolesterolnivået, for eksempel drikkeyoghurter eller ulike musliblandinger.
For å fortsette å lese denne artikkelen må du logge inn
Denne artikkelen er over 100 dager gammel. Hvis du vil lese den må du logge inn.
Det koster ingen ting, men hjelper oss med å gi deg en bedre brukeropplevelse.
Gå til innlogging medVi bruker aID som innloggings-tjeneste, med din aID-konto kan du enkelt logge inn på alle våre sider som krever dette.
Vi bryr oss om ditt personvern
dinside er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker dataene til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.
