Ute steker sola, og inne er det gjerne like varmt. Når det er varmt svetter vi mer, og da er det viktig at denne væsken blir erstattet igjen.

Les også: Drikk vann i varmen

Når vi trenger vann blir vi vanligvis tørste, slik at vi automatisk får dekket kroppens behov for væske. Det er imidlertid viktig å være oppmerksom på at normal tørste ikke alltid er nok til å få dekket væskebehovet hos enkelte personer, som små barn og eldre mennesker.

I tillegg skal man faktisk drikke før tørsten kommer, da tørste er et tegn på at væskebalansen allerede er i ulage.

Testen som viser om du drikker nok

Det finnes en enkel test som viser om du drikker nok. Hvis urinen din er mørk er sjansen stor for at du drikker for lite. Urinen er nemlig lys og gjennomskinnelig i fargen når du drikker nok – bortsett fra om morgenen, da den ofte er mørk.

Kroppen vår trenger rundt to og en halv liter væske hver dag. Vi får omtrent én liter gjennom maten, så da gjenstår halvannen liter som vi bør få gjennom væske. Når vi svetter mye, på grunn av varme, fysisk aktivitet eller feber, trenger vi enda mer. Hvor mye vann du bør drikke avhenger altså blant annet av hvor aktiv du er og hvor varmt det er.