Vekkerklokken kimer irriterende i ørene dine, og du har mest lyst til å kaste den ut av vinduet. Kroppen verker etter gårsdagens julebord, men du vet du må opp. Du må jo på jobb! Eller: Du må handle julegaver! Eller: Du må stå opp med ungene! Idét du reiser deg opp melder det ene symptomet seg etter det andre; hodepine, kvalme, uvelhet, uro.

Yes, du er i bakrus!

Ta testen: Hvor fyllesjuk er du?

Det finnes mange såkalte ”vidunderkurer” mot bakrus der ute, men effekten av disse er som oftest ikke vitenskapelig dokumentert.

DinSide Helse har testet piller mot hangover. Se resultatet her.

- Mest effektivt i forhold til bakrus er bruk av vanlig sunn fornuft, ifølge Folkehelseinstituttet (FHI). De gir flere råd for hva som kan lindre bakrus-symptomene.

Lengre ned i artikkelen kan du lese hva som ikke fungerer.

Les mer: 12 myrter om bakrusLes også: Fyllesjuk på jobbKvinner får flest tømmermenn

Effektive råd

Her er noen råd som er effektive, og som ikke er skadelige:

• Drikk med måte. Jo mer alkohol du inntar, og jo flere timer du er beruset, jo verre blir bakrusen. Generelt bør man la det gå 1 time mellom inntak av hver ny alkoholenhet, og nøye seg med å være alkoholpåvirket i opptil 3-5 timer, ifølge FHI.
• Drikk vann. Dersom du er uttørket bør du drikke vann eller annen alkoholfri drikke. Alkohol har en vanndrivende effekt, og man kan ha lett for å dehydrere. Les også: Hvor mye kan du drikke?
• Spis noe før fylla. Alle vet hvordan det går hvis man drikker på tom mage. Har man noe i magesekken når man drikker, vil dette dempe rusen noe. - Dette skyldes at alkoholen vil oppholde seg i magesekken noe lenger tid, dermed tar det lenger tid før alkoholen kommer over i tynntarmen, hvor det meste tas opp i blodet, ifølge FHI.
• Spis etterpå. Det kan også være lurt å spise noe etter alkoholinntaket, altså før du går og legger deg.