Det er absolutt lettere å miste tålmodigheten når man er stresset.

Det er fem minutter til du bare MÅ dra av gårde for å rekke jobben, og ennå har ikke minstemann fått på seg klærne, og langt mindre spist frokost. Samtidig har femåringen fått raserianfall og ligger på gulvet og hyler.

Er det lov å miste kontrollen og komme med et aldri så lite utbrudd da? Nei, mener mange foreldre, ifølge en svensk undersøkelse som ble publisert i fjor.

Liten tålmodighet og at de blir sinte på barna, er nemlig noe av det svenske foreldre skjemmes mest over, skriver nettstedet Alltombarn.

Les også: Sinnatagger tar bedre avgjørelser

Stiller urimelige krav

- Årsaken til dramaet er ofte stress. Det er absolutt lettere å miste tålmodigheten når man er stresset og kanskje enda mer når man lider av søvnmangel, noe mange småbarnsforeldre gjør, mener Giorgio Grossi, stressforsker og doktor i psykologi.

Når vi skjemmes over oppførselen vår, kan det være med på å lede oss i riktig retning. Problemet oppstår når vi ikke klarer å forandre det negative, men mister kontrollen gang på gang, ifølge Grossi.

Les også: Stresset? Ikke skyld på sjefen

Han oppfordrer foreldre til å spørre seg hvilke vurderinger man har om barneoppdragelse og hvorfor. Mange stiller ofte urimelige krav til seg selv, mener han.

- De vil være punktlige, prestere på jobben, være gode medmennesker, perfekte, lyttende tolerante og kjærlighetsfulle mødre, perfekte koner og fullblodselskerinner, sier Grossi til Alltombarn.

- Se lysglimtene

Neste punkt på planen er å sørge for at du får dekket de basale behovene dine. Søvn, mat og rekreasjon er alfa og omega for å få timene til å strekke til.

I stedet for å tenke kortsiktig og prøve å gjøre mest mulig på kortest mulig tid, bør du prioritere disse behovene like høyt som alt annet, understreker psykologen.

Les også: Søvnmangel kan være livsfarlig

Helt til slutt bør du slutte å fokusere på alt du ikke rekker og heller legge merke til alt du faktisk får tid til.

- Prøv å se lysglimtene i tilværelsen. Det minsker uroen og håpet kommer igjen, sier Grossi.