Ferien står for døren, og for noen er den allerede i gang. Uansett hvor eller med hvem vi velger å tilbringe den, har de fleste av oss et ønske om å få maksimalt utbytte av fridagene.

Men det trenger slett ikke være ensbetydende med å ha en fullpakket kalender. Putt mobiltelefon og avtalebok i skuffen og ta deg en høneblund, råder eksperter.

Hvor stressa er du? Ta testen her

- Det viktigste du kan gjøre i ferien, er å ta det med ro og slappe av, sier Madeleine Åsbrink til svenske Aftonbladet.

Investering i god helse

Hun foreleser om stresshåndtering og livskvalitet, og vet at det krever sin mann eller kvinne å sakne på tempoet i ferien etter lange og hektiske arbeidsdager.

- Mange blir rastløse og vet ikke helt hvordan de skal takle det å ha helt fri. Men kroppen og sinnet finner roen etter hvert, og da kjenner man virkelig hvor godt det gjør å hente seg inn, sier hun.

Enkelte slår også et slag for å stresse ned før ferien.

Hun får støtte av Jan-Erik Broman, søvnforsker ved Akademiska sjukhuset i Uppsala.

- Risikoen for å bli rammet av diabetes type-2, depresjon, overvekt og hjerte- og karsykdommer øker kraftig dersom man sover for lite. Å sove er ikke å sløse med tiden, det er snarere en investering i god helse, sier han.

Slik får du den perfekte høneblund: