Det trenger slett ikke å være dyrt og komplisert å leve sunt. Det hevder ernæringsfysiolog og fysioterapeut Berit Elkjær, som er aktuell med boken "Æblekinder og kondisko - en forældreguide til sunde og glade børn", i disse dager. Det skriver danske Berlingske Tidende.

Sunn mat og mosjon kan være både fristende og morsomt, mener hun.

- Det å leve sunt skal ikke innebære at man nekter barna og seg selv seg alt man har lyst på og lyst til å gjøre. I stedet for å henge seg opp i en rekke forbud, bør man heller fokusere på alt det fine man kan gjøre sammen, sier Elkjær til den danske avisen.

Les også: Barn trenger trening

Lystbetont

Et av bokens viktige budskap er nettopp at man skal unngå tvang og forbud mot barna for å lære dem å ta sunne valg.

- Dersom det skal være naturlig for barna å velge sunne alternativer, er det viktig å lage en god stemning rundt bordet. Snakk sammen og ta dere god tid med barna, sier hun, og legger til:

- Lag en ukeplan over middagene, bli enige om hvor mye tid barna får bruke til tv-titting hver dag, og la ikke husvasken gå på bekostning av samværet med barna.