Trøtt og slapp i vintermørket? Da er du ikke alene.

Så mange som 400.000 nordmenn blir alvorlig deprimerte i mørketiden, og dobbelt så mange sliter med lettere symptomer på depresjon. Faktisk vil så mange som ni av ti nordmenn få en eller annen reaksjon på mørket i løpet av vinteren.

Er du vinterdeprimert? Test deg selv her:

Så hva kan du gjøre for å holde humøret oppe? Her er fem tips som kan holde vinterdepresjonen på avstand.

1) Mer lysI de verste vintermånedene er det mørkt når du står opp, mørkt når du går til jobb eller skole, og mørkt når du kommer hjem igjen. Derfor er det viktig å sørge for litt lys i ansiktet når du får sjansen.

Ta en lang lunsjpause utendørs eller kom deg ut i helgen dersom det er sol. Eller prøv spesialtilpassede lyslamper som er laget for å motvirke vinterdepresjon. Lysterapien består av at du eksponerer øynene mot en sterk lyskilde i en periode hver dag. Solarium kan være bra for huden om vinteren, men regnes ikke som noen effektiv lysbehandling.

Les mer her: Lysterapi mot mørketid

2) For den som spiser gulrøtter...Et kosthold som består av bacon og marsipangriser er den raskeste veien mot vinterdepresjon. Plagene i mørketiden kommer ofte som en kombinasjon av lite trening, økt appetitt og vektoppgang som gjør deg enda mer uopplagt.