Trening vinterstid har sine risiko; alt fra værpåført astma til skiskader, fallskader ved glatt føre, mangel på forberedelser og manglende vilje til å innse egne begrensninger.

Det er mange forskjeller mellom det å trene sommerstid, og det å trene om vinteren, når det er kaldt. Den største og mest påtakelige forskjellen er kanskje økningen i varmetapet på grunn av omgivelsene. Denne effekten blir videre forsterket ved bevegelse.

American College of Sports Medicine (ACSM) har utviklet et sett med tips og råd til hvordan du bør forholde deg for å unngå å bli skadet ved trening vinterstid. Disse retningslinjene tar for seg effektiv kulde, beskyttelse i form av bekledning, andre helseaspekter, måter å minske farene av kuldeskader og andre skader, og en kriseplan ved skadetilfeller. Det er ikke gjort studier på hvorvidt retningslinjene faktisk forhindrer skader, men de skulle i alle fall forebygge overanstrengelser og forlenget eksponering for kaldt vær. Dette ifølge magasinet Forbes.com.

For kul til å kjøre uten sikkerhetsutstyr

Slik unngår du vinterskader - seks tips