Slutt å røyke på 10 dager
Lei av å være nikotinslave? Her er opplegget for deg.
At tobakkrøyk er helsefarlig, er hevet over enhver tvil. Strengere røykelov har etter hvert også gjort det nokså tungvint å være røyker i Norge.
Les også: Er du en festrøyker?
Det er ikke alltid lett å kutte ut sigarettene hvis du først er nikotinavhengig, men det er absolutt mulig.
Les også: Røykestopp uten kilohopp
Dette opplegget er laget for Lommelegen.no av sykepleieren Anna Stella Kyed.
Her får du en trinnvis veiledning til hvordan du kvitter deg med tobakken - på bare 10 dager.
Les også: Farligst å røyke tidlig på dagenRøykevaksine snart på markedetLight er like skadelig
Dag 1: Motiver deg
Første dag bør være en fredag, slik at første røykfrie dag blir mandag. Skriv ned grunnene til at DU vil slutte å røyke.
Legg denne et sted som er tilgjengelig, for eksempel i lommeboka. Ha den i beredskap for «svake øyeblikk».
Du bør lage din egen røykelogg. For hver sigarett skriver du ned hvorfor du røykte den. Skriv også hvor godt den smakte, fra 1-5.
Les også: Den perfekte tiden for røykeslutt
Les artikkelen gratis
Logg inn for å lese eldre artikler. Det koster ingenting, gir deg tilgang til arkivet vårt og sikrer deg en bedre brukeropplevelse.
Gå til innlogging medVi bruker aID som innloggings-tjeneste, med din aID-konto kan du enkelt logge inn på alle våre sider som krever dette.
Vi bryr oss om ditt personvern
Dinside er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker informasjonskapsler (cookies) og dine data til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.
Vil du vite mer om hvordan du kan endre dine innstillinger, gå til personverninnstillinger
