Mange som lider av søvnløshet, bruker medikamenter som hjelp. Dette er ikke det beste alternativet.

- Naturlig søvn er sunnere en medisinsk søvn. Etter å ha tatt sovepiller, føler folk seg ofte groggy når de våkner. Folk som sovner naturlig vokner oftere mer opplagt.

Her har du fem tips for en god natts søvn:

1) Forbered deg på søvnen ved å slappe ordentlig av før du legger deg. Gjør bare rolige aktiviteter. Unngå høy musikk og TV. Skru ned lysene. Lese, yoga og meditasjon kan hjelpe deg i forberedelsen for å sove.

2) Ha en fast rutine. Legg deg og stå opp omtrent samtidig hver dag. Da vil kroppen bli vant til rutinen og bli bedre forberedt på å sove ved leggetid. Pass på at soverommet er kjølig og komfortabelt.

3) Hvis du bruker et kvarter på å snu deg fram og tilbake, bør du gå ut av senga og gjøre noe avslappende, som å lese. Ved å bli i senga mens du er våken, gjør deg bare enda mer oppmerksom på at du ikke greier å sovne.

4) Trening kan hjelpe deg til å sove bedre, men bare hvis du trener til riktig tid. Den beste tiden å trene på, er om morgenen. Trener du sent på dagen kan det påvirke søvnløsheten. Dette fordi trening skaper økt kroppsenergi.