Finn frem ski og skøyter, ta en tur i akebakken med ungene, eller hvorfor ikke melde deg på et dansekurs.

Ikke bare får du et renere hus når du svinger deg med støvsugeren, du forbrenner også flust med kalorier. Bare ved å stå oppreist kan du faktisk forbrenne om lag 89 kalorier i timen.

- Hverdagsaktiviteter er flott, og det er mye å hente av overskudd, energi og god helse i en aktiv hverdag. Men vi anbefaler alltid 30 minutter daglig mosjon i tillegg, for riktig å få opp pulsen, sier fagkonsulent Unni Vada Coldevin i Grete Roede AS til DinSide Helse.

Les også: Trening som brenner fett

- Velg tungvint
Hun oppfordrer oss til å velge litt tungvinte løsninger i en tid hvor det er lagt opp til at vi kan være veldig passive.

- Gjør bevisste valg, ta trappa framfor heisen og hopp av bussen et stopp tidligere. Dessuten innbyr de ulike årstidene til mange og varierte uteaktiviteter for de som ikke vil gå på treningssenter. Finn frem ski og skøyter, ta en tur i akebakken med ungene, eller hvorfor ikke melde deg på et dansekurs, spør Coldevin.

Nedenfor er en oversikt over cirka energiforbruk, målt i kilokalorier per time.
Kaloriforbruket tar utgangspunkt i en person som veier rundt 70 kilo (kroppsvekten og kilo muskelmasse er svært innvirkende på kaloribehovet hos den enkelte).

Daglige og vanlige aktiviteter (kcal/time):

Les også: Trening uansett når og hvor

Så mange kalorier bruker de forskjellige individgruppene i gjennomsnitt daglig:

Person i alderen 19-30 år

Person i alderen 31-60 år

Person i alderen 61-75 år

Tallene forutsetter et middels aktivitetsnivå, og tar utgangspunkt i den fysiske aktiviteten til gjennomsnittsnordmannen.

Les også: Ikke bit på disse treningsmytene

Kilder: Trim.no, Grete Roede AS