Ifølge Dr. Brian Wansink, forfatter av boken Mindless Eating, tar vi i gjennomsnitt 200 matvalg hver i løpet av et døgn. Nøkkelen til suksess i helseveien, er ifølge legen å endre matvanene slik at vi tar de bedre valgene - uten at vi engang vet det selv, skriver NeverSayDiet.com

Spis naken - gå ned i vekt

Dette bør du gjøre for å hjelpe deg selv til bedre matvalg:

Omarranger kjøleskapet: Ta en kikk på hvordan du har arrangert og sortert maten i kjøleskapet. Ifølge Dr. Wansink bør du sette maten slik at de sunneste matvarene står forrest - og de mindre sunne og usunne varene står godt gjemt, bakerst. Kamuflér restene av bursdagskaken med folie, så slipper du at den hopper på deg når du bare gløtter på kjøleskapsdøren ...

Ifølge legen vil vi fungere slik at når vi får presentert sunne valg som det første vi ser når vi åpner døren til kjøleskapet, så vil vi gladelig gomle i vei på det sunne - og veien til kaken eller sjokoladen blir lengre. Ute av syne er ute av sinn.

Knips deg tynn med mobilen

Tallerkentrikset: Spis av mindre tallerkener. Størrelsen på tallerknene som vi spiser av, har økt - kanskje i takt med økningen i kaloriinnholdet i oppskriftene fra kokebøkene? Uansett: Studier viser at ved å velge tallerknene som er litt mindre, vil du få sunnere porsjoner, og kaloriinntaket vil bli 22 prosent lavere.