Vi er godt på vei inn i årets mørkeste tid, og mange av oss merker allerede at det er tyngre å komme seg opp om morgenen. Og det er kanskje ikke så rart. Etter lyse sommermåneder tar det nemlig tid for kroppen å omstille seg til vintertid.

Les også: Fæle minutter om morgenen

- Det er gjerne slik at døgnrytmen lett kan bli forsinket om vinteren, siden det er dagslyset som regulerer døgnrytmen, sier søvnforsker og professor ved Universitetet i Bergen, Ståle Pallesen, til DinSide Helse.

Ulike utgangspunkt

Han anbefaler derfor bruk av lysterapi om morgenen for dem som merker at det blir tungt og vanskelig å stå opp om vinteren. I tillegg til forsinket døgnrytme, vil en del kunne oppleve vinterdepresjon i den tiden vi er på vei inn i nå. Også da er lysterapi anbefalt.

Lysbehandlingen virker raskt, og mange vil merke effekt allerede etter første behandling. Om lag 70 prosent av de som reagerer positivt på lysbehandling, opplever bedring første uke.

- Men hvorfor er det likevel slik at det for noen er like lett å sprette opp av sengen klokken seks om morgenen i vinterhalvåret, som det er om sommeren?