Trening om dagen kan holde deg våken om natten.
Det antyder resultatene fra en liten studie presentert ved den årlige samlingen til Associated Professional Sleep Societies, melder The Telegraph.
Midler mot snorking funker ikke
Mindre aktivitet, mer søvn
14 deltakere bar armbånd som overvåket deres bevegelser i 23 dager. Forskerne så at jo mer aktive forsøkspersonene var, jo mindre sov de.
Etter dager med lavt aktivitetsnivå økte faktisk den totale søvnmengden med 42 minutter om natten.
Funnene kan tyde på at forholdet mellom trening og søvn er mer komplisert enn antatt.
Overraskende funn
Tidligere studier har vist at trening kan hjelpe personer med søvnproblemer.
Fysisk aktivitet skal fremme søvn på grunn av at kroppstemperaturen øker og synker. Det er dette fallet i kroppsvarme som skal ha en søvndyssende effekt. Det tradisjonelle rådet har derfor vært å trene minst tre-fire timer før sengetid.
Forsker Arn Eliasson ved Walter Reed Army Medical Centre i Washington D.C ble derfor svært overrasket over resultatene.
- Lenge har man anbefalt trening for bedre søvn. Våre data støtter ikke dette.
Personlighet kan påvirke
- Deltakerne sov bedre og lengre etter dager med lite fysisk anstrenging og ingen trening, forklarer Eliasson til The Telegraph.
- Vi så at mer uthvilte deltakere trente mindre og forbrant færre kalorier. Etter forholdsvis mye søvn - over seks timer - ble alle former for fysiske anstrengelser redusert.
Eliasson tror ulike personlighetstyper kan hjelpe til med å forklare de oppsiktsvekkende funnene. Personer som er ambisiøse og aktive om dagen har gjerne en tendens til å ta dette med seg om kvelden og derfor sove mindre. Mer rolige og mindre aktive personer vil gjerne ikke ha problemer med å sove.
En annen mulig forklaring er at stress og travle dager med flere anstrengelser og et høyere kaloriforbruk, kan forstyrre nattesøvnen.
