Mat med høyt vanninnhold er nøkkelen til vekttap, mener britiske ernæringseksperter.
I en artikkel i magasinet Marie Claire råder forskere i British Nutrition Foundation (BNF) folk til å gjøre supper, ris og pasta til hverdagskost.
Fæle fastfood-faktaSlik blir usunt sunt
Du bør også la grønnsaker være en viktig del av måltidet.
Sveller i magen
Pasta og ris er fattige på kalorier, og sveller i magen din. Dette gjør at du føler deg mett lenger.
Styr unna saltbombene
Grønnsaker er rike på både vann og fiber, slik at du kan spise større mengder av dem enn for eksempel av kjøtt, noe som også bidrar til metthetsfølelse.
Enkel kaloriregel
BNFs tommelfingerregel for kaloriinntak er følgende: Vær forsiktig med mat som inneholder mer enn 1,5 kalorier (kilokalorier) per gram.
Regn ut ditt energiforbruk her!
Kokte egg, bakte bønner og stekte grønnsaker med nudler er gode eksempler på mat som inneholder mindre enn 1,5 kalorier per gram, og som altså er både sunn og mettende.
Kontroller inntaket
Kjøper du en 180 grams sandwich til lunsjen på som inneholder 360 kalorier betyr det at den har 2 kalorier per gram.
For å fortsette å lese denne artikkelen må du logge inn
Denne artikkelen er over 100 dager gammel. Hvis du vil lese den må du logge inn.
Det koster ingen ting, men hjelper oss med å gi deg en bedre brukeropplevelse.
Gå til innlogging medVi bruker aID som innloggings-tjeneste, med din aID-konto kan du enkelt logge inn på alle våre sider som krever dette.
Vi bryr oss om ditt personvern
Dinside er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker dataene til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.
Vil du vite mer om hvordan du kan endre dine innstillinger, gå til personverninnstillinger
