Det florerer mange ulike oppfatninger om hva som er riktig trening, hva som er skadelig, og hva som gir best resultater. Og det er kanskje ikke så rart, siden vi alle er forskjellige individer, som reagerer individuelt på treningen. Det som funker for deg, funker kanskje ikke like godt for treningskameraten din.

Les også: Jeg kan ikke trene fordi...

Et personlig treningsprogram som er utarbeidet i samråd med en treningsekspert kan derfor være en nyttig investering. Noen grunnregler gjelder imidlertid for oss alle, uavhengig av kjønn, alder og fysisk form. Her er treningsmytene som ekspertene vil avlive en gang for alle:

Myte: Det beste for knærne er å løpe på en tredemølleJogging er en flott form for kondisjonstrening, og selv om det å løpe på en tredemølle til en viss grad kan være mindre belastende for knærne dine enn asfalt, vil det alt i alt slite på knærne å jogge, i lengden. Det beste er derfor å krysstrene, det vil si å kombinere løpingen med for eksempel ergometersykling, terrengsykling og trening på stepmaskin.

Myte: Situps fjerner magefettet Situps er bra for å styrke muskulaturen, men gjør dessverre lite med magefettet. Hvis du ønsker deg flat mage, må du få ned fettprosentene i kroppen. Det er fordi fettet brennes innenfra og ikke utenfra. De delene av kroppen som har høyest fettprosent vil også være de siste stedene du merker forandring. Å utføre regelmessig kondisjons- og styrketrening og føre et sunt kosthold er det eneste du kan gjøre for å nå målet om den flate drømmemagen.