Det blir færre og færre mennesker på treningsstudioene i disse dager, for mange foretrekker å svette litt utendørs i sommermånedene. Dagene er jo lengre, det er varmt og deilig ute og vi trenger ikke pakke oss inn med ullklær, vintersko og boblejakke.

Nyt dagene, vær aktive og kos dere ute, er oppfordringen til Aktiv Personlig Trening- og minner om at det er noen viktige ting å huske på når man trener ute i varmen.

Les også: Sommerens beste treningstipsHva bør du trene?Slik blir du kvitt svetten

Vann, mat og krem

Skal treningen foregå utendørs i sommer, bør du i tillegg til gode treningssko og behagelig treningsantrekk huske en del ting:

Først og fremst, husk på å få i deg nok drikke. Det er veldig viktig å ikke dehydrere. Husk at er du tørst, er det fordi kroppen er dehydrert. Drikk aller helst før du føler deg tørst. Drikk jevnlig gjennom hele dagen, og aller helst vann. Begrens koffeinholdig drikke, da dette er vanndrivende.

Drikk en god dose vann 15-20 minutter før treningen, og fyll opp jevnlig underveis. På en varm sommerdag kan kroppen ha behov for 4-6 liter væske om dagen. Vanligvis er behovet på rundt 2,5 liter væske.