Ønsker du å leve sunnere, men synes det er vanskelig? Liten tid, lite inspirasjon og lite motivasjon – låter det kjent?

Du er den eneste som kan ta grep, og det trenger ikke være kjedelig. Hva med å kombinere en selvstudie i ernæring med en spennende reise, for eksempel?

Eli Heggen, lege i forebyggende hjertemedisin ved Ullevål Universitetssykehus gir deg tipsene:

Frankrike, Italia, og Hellas- Middelhavsdietten hadde opprinnelig utgangspunkt i det gamle Kreta. Den består av fisk, mye frukt og grønnsaker, oliven, olivenolje og nøtter. Denne dietten er spesielt bra for kolesterolet, noe som er vist i Lyon-studien. Lavere kolesterol forsinker åreforkalkninger, og dette kan gi hjertesykdom, hjerneslag og nyresykdom.

Det som også er veldig positivt med middelhavslandene, er at de har en litt annen måltidsrytme enn oss. De spiser gjerne et større måltid tidligere på dagen og ofte sen middag, men ikke alltid så store porsjoner. Dessuten bruker de lang tid og koser seg med maten.

Elsker du nøtter? Slik velger du de sunneste alternativene:

Forskere mener dessuten at middelshavsdietten kan redusere risikoen for Alzheimer: