Jetlag er noe herk, ikke bare ødelegger det ferien, men de første tilbake på dagene på jobb blir også slitsomme. Hva er egentlig problemet? Jetlag er kroppens reaksjon på større forskyvninger i døgnrytmen. Du blir trett, slapp og kan oppleve hodepine, tapt appetitt og konsentrasjonssvikt. I verste fall kan det ta opp til en hel uke før kroppen får omstilt seg.

Reiser du eksempelvis herfra til Australia er tidsforskjellen et halvt døgn. Vanligvis klarer kroppen å korrigere døgnrytmen med én til én og en halv time per døgn. Rent matematisk tar det da altså i hvert fall åtte dager før du er helt omstilt. Men det har du neppe tid til. Her er tipsene for å unngå den verste smellen.

Før turen

1: Begynn å justere tiden på forhånd. Undersøk hvor stor tidsforskjellen er på reisemålet, og regn deg frem til hva som blir normal leggetid der. Skal du reise østover må du legge deg tidligere, reiser du vestover må du strekke på døgnet. 2: Hvis det er mulig kan det være lurt å legge inn en stopp underveis til reisemålet. Har du tid og anledning kan et par dager midtveis på en lang tur gi kroppen en sjanse til å gradvis ta omstillingen, i stedet for å måtte korrigere alt på en gang. ’Stopover’ som det kalles, tilbys ofte uten ekstra kostnader for billetten.